PILATES è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti, e della repirazione. Dovrebbero trarre vantaggio dall'esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale , il controllo dell'equilibrio, la postura e il potenziamento del core.

 Il pilates migliora:

• Flessibilità

• Forza e resistenza alla forza isometrica

• Controllo ed equilibrio.